[스크랩] 늙지 않는 10가지 방법

1. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다.


2. 열을 가해 조리한 음식을 가능한 삼가고 단순한 재료를 단순하게 조리하여

   적당량만 먹는다.


3. 물을 매잉 2,000cc 정도 마신다. 식사 전 30분, 식후 2시간에 마시며 취침 전,후에 꼭 마신다.


4, 매일 1시간 정도 걷는다. 다리는 제 2의 심장이라고 한다,

   노화는 다리로부터 온다. 시선은 15도 상단을 보고 걷는다.


5, 호흡을 깊게 서서히 고요히 한다.


6. 무리한 운동을 하지 않는다.

   무리한 유산소 운동은 활성산소가 생겨 세포에 악영향을 준다,


7. 즐겁게 살며 보람을  갖는다.


8, 항상 타인과 사귄다.

  사람은 사회적 동물이므로 맺는 것은 다양한 자극이 되어 생명력을 높인다.
  
  또한 적당한 sex도 효과적이다.


9. 적당한 취미 생활을 한다,


10. 자신에게 맞는 약제를 구입 복용한다,

     식초를 물에 타서 자주 먹으면 혈액이 막히는 증세를 예방하고 지방분해로 인해 혈액순환이
     잘 된다.



출처: 건강 다이제스트(10월호)

출처 : 늙지 않는 10가지 방법

글쓴이 : 로즈장 원글보기

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